今までシャンプーやトリートメントなど、髪に使うヘアケアアイテムを中心に紹介してきました。
ここからは、髪の毛にとって必要不可欠な栄養素について。
つまり食事から摂取することで身体の内部から健康的な髪の毛を目指したいと思います。
普段何気なく取っている食事ですが、食生活を見直すことで髪の毛に与える影響はかなり大きいです。
綺麗でツヤのあるダメージに強い髪を求める人、抜け毛や切れ毛、薄毛などに悩んでいる人は要必見です！
また、薄毛に悩んでいる方はこちらの記事も参考にしてみてください。
皆さんも、正しい知識を持って大切な髪を育てていきましょう！
美容師が教える髪にとって必要な栄養素
その１
たんぱく質
これはよくご存知だと思いますが、人の身体を作るもっとも大切な栄養素。
それが、たんぱく質です。
髪の毛だけでなく、爪、皮膚、筋肉、血液など細胞からなるもののほとんどがたんぱく質からできています。
いかに重要かがお分りいただけますね？
食事からは、肉、魚、大豆、乳製品などから摂取することができます。
主に動物性たんぱく質と植物性たんぱく質とで分かれますが、どちらからもバランスよく摂取するのが理想的です。
ただし、積極的に摂取しようとするあまり脂質の取りすぎや、カロリーオーバーにも陥りやすいので注意が必要です。
その２
ビタミン
その他には、栄養の吸収を助け、全身に運ぶ役割をしてくれるビタミンも特に重要です。
たんぱく質のみを摂取するのではなく、同時にビタミンをとることでより相乗効果を望めます。
ですので、フルーツや野菜などからも意識して補うことが必要になります。
その３
亜鉛
そしてもうひとつが亜鉛（ミネラル）。
こちらも髪を作る上で欠かせません。新陳代謝を促し、細胞を活性化してくれます。
身体に残りにくく失われやすい成分なので、常に意識して積極的に取っていきたいですね！
まとめ
他にもまだまだ髪にいい成分は沢山ありますが、まずはこの３種類の栄養素を頭に入れながら食事を考えるといいと思います。
無理をしても続かないので、できる範囲でバランスをとって調整してみてください。
美しさは内側から磨いて、キレイになりましょう！！
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